ВЕРНИТЕ СЕБЕ ЭНЕРГИЮ, ЯСНОСТЬ И ОЩУЩЕНИЕ СМЫСЛА, ПОКА ВЫГОРАНИЕ НЕ ОТНЯЛО РАДОСТЬ ОТ ТОГО, ЧТО ВЫ СОЗДАЛИ
Вы уже достигли многого, но чувствуете, что энергии не хватает, решения даются с трудом, а радость от достижений исчезла? Внутри – сомнения в себе, тревога, пустота, раздражение и вопрос «Зачем всё это?» Руководите проектом, командой или компанией, но ощущаете себя супер-исполнителем, а не стратегом?
Если вы чувствуете, что пора остановиться и разобраться – не в одиночку, а с тем, кто хорошо понимает ваш контекст изнутри – я приглашаю вас на диагностическую сессию. Это не продажа – это возможность увидеть, подходим ли мы друг другу для глубокой системной работы. 25-минутная встреча онлайн для того, чтобы понять, в чем истинная причина вашего состояния и как вам вернуть внутреннюю опору.
Каждый месяц я провожу 2-3 такие встречи. Запишитесь на диагностическую сессию и получите чек-лист: «Диагностика выгорания: 7 сигналов, которые нельзя игнорировать»
Я помогаю амбициозным профессионалам, руководителям и предпринимателям не просто снять симптомы, а перезагрузить внутреннюю систему: восстановить ясность и спокойную уверенность, вернуть связь со своими ценностями и снова действовать из энергии, а не из истощения!
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ПОРА ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ К ПСИХОЛОГУ
Вы привыкли со всем справляться сами и нести ответственность. Но иногда за внешней устойчивостью скрывается внутреннее истощение. Обратите внимание на эти симптомы — это не слабость, а сигналы, которые кричат о том, что ваши ресурсы на исходе:
ВНУТРИ ПУСТОТА И УСТАЛОСТЬ, НО ВЫ ДЕЛАЕТЕ ВИД, ЧТО ДЕРЖИТЕСЬ
Внешне - вы успешный и уверенный специалист, руководитель или предприниматель. Но внутри – разрыв между вашим образом и внутренним самоощущением. Вы часто чувствуете усталость, а отдых больше не восстанавливает силы. Это один из первых признаков выгорания – похоже, вы долгое время были сильным в одиночку…
ЛЮБОЕ РЕШЕНИЕ ДАЕТСЯ С ТРУДОМ ИЗ-ЗА ТРЕВОГИ И СОМНЕНИЙ
Вы продумываете десятки сценариев, анализируете каждый шаг и в итоге откладываете решение. Это «аналитический паралич» или гиперрефлексия – когда мысли доводят вас до истощения, а принятие даже простых решений становится мучительным.
ДАЖЕ ЗНАЧИМЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ ПЕРЕСТАЛИ ВАС РАДОВАТЬ
Вы закрыли крупную сделку, запустили новый проект, получили признание, а внутри безразличное: «Ну и что?». Это может говорить о том, что вы работаете механически, «в режиме автопилота», потеряв связь с истинными смыслами и ценностями, которые когда-то вас вдохновляли.
ЧУВСТВУЕТЕ ОДИНОЧЕСТВО НА ВЕРШИНЕ И БОИТЕСЬ ПОДЕЛИТЬСЯ С СОМНЕНИЯМИ
Вам страшно показать свою уязвимость команде, партнерам или даже близким, чтобы не разрушить репутацию сильного лидера. Это заставляет носить маску и чувствовать себя все более одиноким в собственной жизни и в бизнесе.
ГОВОРИТЕ О ЦЕЛЯХ И МИССИИ, НО ПЕРЕСТАЛИ ВЕРИТЬ В ТО, ЧТО ГОВОРИТЕ
Ваши слова на совещаниях звучат убедительно, но внутри у вас нет никакого отклика и вы чувствуете себя лицемером. Это не обман, а симптом эмоционального истощения - внутренний ресурс для искренней веры в свое дело исчерпан.
ПОСТОЯННО ЖИВЕТЕ В МЫСЛЯХ, А НЕ В НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ
Ваш ум постоянно анализирует, планирует, просчитывает риски. Эта бесконечная рефлексия отнимает всю энергию, мешает концентрации и не дает возможности почувствовать радость «здесь и сейчас». Вы бесконечно решаете проблемы, но не живете по-настоящему.
ОТКЛАДЫВАЕТЕ ВАЖНОЕ ЛИЧНО ДЛЯ ВАС, ПОТОМУ ЧТО «СЕЙЧАС НЕ ВРЕМЯ»
Запуск своего личного проекта, смена карьерного трека, интересное путешествие, хобби, мечты — все, что составляет вашу личную жизнь, откладывается на потом. И вы чувствуете, что жизнь проходит мимо, пока вы держитесь за свою роль.
ВЫ ВСЕ ЧАЩЕ ЗАДАЕТЕСЬ ВОПРОСОМ: «А ЭТО ТОЧНО МОЯ ЖИЗНЬ?»
Внешне все может быть правильно и даже успешно: карьера, статус, семья. Но внутри — стойкое чувство, что вы проживаете не свою жизнь, а чужой сценарий, и уже не понимаете, где в нем находитесь вы сами.
Каждый из этих пунктов — не просто «плохой период». Это могут быть симптомы выгорания, хронической тревоги, скрытой депрессии или личностного кризиса. Без работы с глубинными причинами это состояние будет только усугубляться, влияя на ваше здоровье, работу и отношения.
Хорошая новость в том, что это поправимо. Мы не будем заглушать симптомы. Мы разберемся и истинными причинами проблем, используя научно доказанные и признанные во всем мире методы психотерапии, и вернем вам внутреннюю опору, ясность и радость от вашего дела и жизни.
ЧТО ПРОИСХОДИТ, ЕСЛИ ИГНОРИРОВАТЬ ВЫГОРАНИЕ
Выгорание — это не просто усталость, которая пройдет после отпуска. Это серьезное состояние, которое, если его игнорировать, начнет методично разрушать ваше здоровье, бизнес и личную жизнь. Цена бездействия слишком высока.
ТЕЛО НАЧИНАЕТ «СДАВАТЬ» ПОД НАТИСКОМ ПОСТОЯННОГО СТРЕССА
Хроническое напряжение и избыток гормонов стресса не проходят бесследно. Организм начинает привлекать наше внимание все громче: проблемы со сном, гипертония, тахикардия, снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний. Можно месяцами ходить по врачам, но истинная причина очень часто кроется в истощенной нервной системе, которая подавала сигналы SOS месяцами.
ВЫГОРАНИЕ МОЖЕТ ПЕРЕРАСТИ В ДЕПРЕССИЮ, ТЕРЯЕТСЯ СВЯЗЬ С ЖИЗНЬЮ
Это происходит очень часто. Вы выполняете все свои обязанности, но перестаете что-либо чувствовать. Общение с детьми, партнером, друзьями вызывает раздражение и пустоту. Физически вы рядом с близкими, но эмоционально - отсутствуете. Вы ощущаете отстраненность и нарастающее чувство вины. И это ведет к серьезным семейным конфликтам и одиночеству.
ОТКЛАДЫВАЯ ВАЖНЫЕ РЕШЕНИЯ, ВЫ ТЕРЯЕТЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЛЯ РОСТА
Принятие решений дается все тяжелее, и вы начинаете откладывать важные выборы, делать необходимый минимум, избегать инициативы и риска. Страх ошибки становится сильнее желания роста. А это прямой путь к потере конкурентных позиций, стагнации проекта/бизнеса и упущенной выгоде. Ведь пока вы откладываете и сомневаетесь, другие будут действовать.
СИНДРОМ САМОЗВАНЦА ПОДРЫВАЕТ ВАШУ УВЕРЕННОСТЬ, НЕСМОТРЯ НА ВСЕ УСПЕХИ
Усталость и истощение заставляют вас сомневаться в своей компетентности даже при наличии объективных достижений. Вам кажется, что вы обманываете всех вокруг. Это мешает брать новые проекты, уверенно вести переговоры и выступать публично, блокируя ваш профессиональный рост.
ВЫ ТЕРЯЕТЕ СПОСОБНОСТЬ ВДОХНОВЛЯТЬ КОМАНДУ И УДЕРЖИВАТЬ КЛИЕНТОВ
Люди хорошо считывают отсутствие энергии и искренней веры в дело. Ваша команда чувствует фальшь, ее мотивация и инициатива исчезают. Клиенты уходят к тем, кто горит своим делом. Ваш бизнес начнет терять не просто деньги, а свою душу и главный ресурс - людей.
ЖИЗНЬ СЛОВНО ПРОХОДИТ МИМО, ПОКА ВЫ «ДЕРЖИТЕСЬ» и «СПРАВЛЯЕТЕСЬ»
Самые важные личные цели - смена карьерной траектории, запуск своего проекта, путешествия, внимание к семье - так и остаются на бумаге. Годы спустя мы с грустью оглядываемся назад, понимая, что все время ждали, пока время придет… а оно только уходит. Мы платим за бездействие и игнорирование проблем не деньгами, а самым ценным — временем своей жизни, которое уже не вернуть.
Не ждите, пока симптомы выгорания приведут к необратимым последствиям для здоровья, карьеры, личной жизни. Прямо сейчас вы можете сделать осознанный выбор — инвестировать в свое психологическое здоровье, чтобы сохранить все, что вы построили, и вернуть себе радость жизни.
МЕТОДЫ «БОРЬБЫ» С ВЫГОРАНИЕМ, КОТОРЫЕ НЕ РАБОТАЮТ
Вам знакомо желание найти быстрое и простое решение? К сожалению, с выгоранием это не работает. Эти популярные способы дают лишь иллюзию контроля, но не решают проблему, а часто — усугубляют ее, отнимая последние силы и драгоценное время:
01
СЖАТЬ ЗУБЫ, ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ И ЖДАТЬ, КОГДА «САМО ПРОЙДЕТ»
Выгорание — это не насморк, оно не проходит само через неделю. Это состояние, при котором из-за хронического стресса истощаются эмоциональные, когнитивные и физические ресурсы, а деятельность превращается в автоматическое функционирование. Без работы с глубинными причинами — паттернами мышления и поведения, потерей контакта с личными ценностями, отсутствием персональной стратегии — «взять себя в руки» невозможно. Это приводит лишь к еще большему истощению, потому что вы пытаетесь бороться с самим собой.
02
УВЛЕЧЬСЯ БИОХАКИНГОМ: БАДы, ВИТАМИНЫ, ДОРОГИЕ ЧЕК-АПЫ
Физические симптомы (усталость, бессонница) вполне реальны. Но их корень — в длительном психоэмоциональном напряжении, которое истощает нервную систему. Бесконечные поиски «волшебной таблетки» и физической причины превращаются в попытку убежать от главного — внутреннего крика организма: «Остановись! Я больше не могу!». Забота о теле жизненно важна, но без работы с ментальным здоровьем даже самые дорогие добавки не дадут устойчивого эффекта.
03
ЧИТАТЬ ГОРЫ КНИГ ПО САМОРАЗВИТИЮ И СЛУШАТЬ ВЕБИНАРЫ
Это ловушка для умных людей. Вы получаете знания, но не трансформацию. Склонность к чрезмерному анализу и гиперрефлексии приводит к тому, что вы бесконечно изучаете инструменты, вместо того чтобы применять их. Без обратной связи специалиста, поддержки и индивидуальной адаптации все знания остаются просто теорией, которая лишь усиливает чувство вины и бессилия («Я все знаю, но мне от этого не легче»).
04
ИСКАТЬ «ВОЛШЕБНУЮ ТАБЛЕТКУ» НА ТРЕНИНГАХ ИЛИ В БЫСТРЫХ ТЕХНИКАХ
Большинство курсов предлагают универсальные рецепты, которые не учитывают вашу личность, психологический профиль, историю и уникальный контекст вашей жизни и бизнеса. Выгорание у каждого свое, и его причины глубоко индивидуальны. Без персонализированного подхода такие техники не интегрируются в жизнь и не дают долгосрочного результата, оставляя вас с ощущением разочарованиея.
05
ПЫТАТЬСЯ «ОТКЛЮЧИТЬСЯ» С ПОМОЩЬЮ ОТВЛЕКАЮЩИХ ФАКТОРОВ
Активный отдых, экстремальный спорт, хобби — это прекрасно, но когда они используются как попытка убежать от себя, это не отдых, а еще одна форма избегания. Если внутри тревога и пустота, никакое внешнее действие не заполнит эту внутреннюю дыру. Вы вернетесь к себе уставшим и с теми же нерешенными проблемами.
ПОЧЕМУ СИСТЕМНАЯ РАБОТА С ПСИХОТЕРАПЕВТОМ — ЕДИНСТВЕННЫЙ ПУТЬ, КОТОРЫЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ
Книги, тренинги и БАДы борются с симптомами, но не затрагивают корень проблемы. Выгорание — это системная проблема, и здесь нужен такой же системный глубокий подход. Вот почему индивидуальная психотерапия — это не роскошь, а стратегическая инвестиция в вашу устойчивость.
МЫ РАБОТАЕМ НЕ С СИМПТОМОМ, А С ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ КАК С ЕДИНОЙ СИСТЕМОЙ
Выгорание — лишь верхушка айсберга. Под ним — ваши паттерны мышления, когнитивные искажения, поведенческие ловушки (гиперконтроль, перфекционизм), а еще очень часто - утрата контакта с истинными ценностями. Мы не просто уберем тревогу «здесь и сейчас». Мы пересоберем основы, чтобы вы снова чувствовали, что живете свою жизнь, а не чужую.
ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ НЕ ШАБЛОН, А ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ МАРШРУТ, СОЗДАННЫЙ ДЛЯ ВАС
Универсальных рецептов для умных и ответственных людей не существует. Я использую методы с высокой научно доказанной эффективностью (КПТ, АСТ, схема-терапию), но не как сухие протоколы, а гибко адаптируя их под ваш уникальный контекст, личную историю и бизнес-реальность. Ваш путь к восстановлению будет таким же уникальным, как и вы сами.
ВЫ НАУЧИТЕСЬ ВИДЕТЬ И МЕНЯТЬ НЕВИДИМЫЕ ПАТТЕРНЫ, КОТОРЫЕ ВАС ОГРАНИЧИВАЮТ
Проблема не в отсутствии знаний, а в автоматических мыслях, установках и глубинных убеждениях, которые управляют вами без вашего ведома. В терапии вы получите честную профессиональную обратную связь и вместе мы «обезвредим» эти шаблоны, например, гиперконтролера, беспощадного внутреннего критика или убеждение «я должен справляться со всем в одиночку».
ЭТО — БЕЗОПАСНОЕ ПРОСТРАНСТВО, ГДЕ МОЖНО ПОБЫТЬ СЛАБЫМ, ЧТОБЫ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ
Для тех, на ком все держится, терапия — это иногда единственное место, где можно снять маску и честно сказать: «Я устал быть сильным», «Мне страшно», «Я не знаю». Возможность быть искренним и настоящим без страха осуждения — это мощнейший шаг к восстановлению эмоциональной целостности и обретению настоящей, а не показной устойчивости!
ВЫ ИДЕТЕ ПРОВЕРЕННЫМ МАРШРУТОМ С ТЕМ, КТО ПОНИМАЕТ ВАШ КОНТЕКСТ ИЗНУТРИ
Я не только клинический психолог с 12-летним опытом. Я была «по ту сторону баррикад» — руководителем, который когда-то сам столкнулся с выгоранием, кризисом смыслов и риском потерять себя. Я знаю на собственном опыте, что значит нести ответственность за команду, жить в постоянном напряжении и бояться показать усталость. Вы получите помощь от специалиста, который говорит с вами на одном языке.
Первый и самый важный шаг — это получить ясную картину того, что происходит, и наметить четкий план действий. Именно для этого нужна диагностическая сессия. Не откладывайте возвращение к себе. Запишитесь на диагностическую консультацию, и мы начнем решать вашу проблему уже сегодня.
КАК МЕНЯЕТСЯ СОСТОЯНИЕ ПОСЛЕ НАШЕЙ РАБОТЫ
ДО
Каждое утро начиналось с тяжести, тревоги и мысли: «Снова этот бег по кругу, уже нет никаких сил...»
Принять любое, даже простое решение, было мучительно сложно из-за страха ошибиться и бесконечного анализа
Вы вдохновляли команду на словах, но внутри чувствовали себя пустым и не верили в то, что говорите
Запуск нового проекта или крупная сделка не приносили радости, а лишь усталость и облегчение: «Как-то вытянули…»
Вы были уверены, что если хоть на минуту остановитесь или делегируете, всё рухнет - хочешь, чтобы было сделано хорошо, делай сам.
ПОСЛЕ
Вы просыпаетесь с пониманием своих приоритетов и чувствуете, что управляете делами и задачами, а не они — вами
Вы делаете выбор быстро и уверенно, опираясь на ясность ума и доверие к себе, а не на страхи и сомнения
Ваша речь снова идет от сердца. Вы ведете за собой, потому что сами горите идеей и заряжаете этим других
Вы снова чувствуете гордость и искреннюю радость от своих достижений, и это мотивирует вас идти дальше!
Вы спокойно делегируете задачи, отдыхаете без чувства вины и видите, что бизнес и мир не рушатся
НЕМНОГО О СЕБЕ
Я — клинический психолог, КПТ- , АСТ- и схема-терапевт с 12-летним опытом. Преподаю в Институте психотерапии и клинической психологии (Москва), являюсь членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП) и автором книги «Рефлексия», которая вышла в издательстве АСТ в 2024 году. Также я регулярно делюсь экспертизой в деловых СМИ — Forbes, РБК, РБК PRO, Ведомости.
Но прежде, чем стать психологом, я сама была руководителем. Я хорошо знаю, что значит нести ответственность за команду, принимать решения под давлением, выжимать из себя последние силы и бояться показать усталость. Я ушла из бизнеса, когда поняла, что теряю себя. Этот опыт стал основой моего подхода: я прекрасно понимаю проблемы тех, кто «всё держит на себе и как-то держится», но внутри чувствует пустоту и истощение, говорю на вашем языке и предлагаю понятные и практичные решения.
Сегодня я помогаю предпринимателям и руководителям справиться с выгоранием, тревогой и кризисом смысла. Я не верю в волшебные таблетки и быстрые решения. Я верю в системную и вдумчивую работу, которая помогает не просто «вернуться в строй», а заново обрести внутреннюю опору, ясность и радость от своего дела и жизни в целом.
Я использую только методы с высокой научно доказанной эффективностью (КПТ, АСТ, схема-терапию), которые являются золотым стандартом психотерапии во всем мире. Но я не работаю по шаблону — для меня важно создать тот самый маршрут, который будет идеально подходить именно вам, вашим ценностям и вашему ритму жизни.
12 ЛЕТ ПРАКТИКИ
Более 12 лет успешной работы с тревожными и депрессивными состояниями, выгоранием и личностными кризисами у специалистов, предпринимателей и руководителей.
БОЛЕЕ 80% КЛИЕНТОВ ПРИХОДЯТ КО МНЕ ПО РЕКОМЕНДАЦИИ
Моя особая гордость – клиенты, которые возвращаются сами с новыми запросами и рекомендуют меня знакомым.
8-12 СЕАНСОВ
Средняя продолжительность работы для достижения устойчивого результата при выгорании. Качественная проработка проблемы, а не разговоры ради разговоров.
20+ КРУПНЫХ КОМПАНИЙ
Опыт разработки и проведения корпоративных программ и тренингов по психологическому благополучию для таких компаний, как Альфа-Групп, ОТП-банк, банк ЕБРР, L'Oreal, Estee Lauder, Pfizer, Volkswagen, Pepsi, А Медклиник и др.
ЗАПИШИТЕСЬ НА ДИАГНОСТИЧЕСКУЮ СЕССИЮ ПРЯМО СЕЙЧАС
На первой встрече мы определим истинные причины вашего состояния и составим четкий план возвращения энергии, ясности мыслей и удовольствия от своего дела. Не ждите, пока истощение станет критическим, начните возвращать себе контроль над жизнью уже сегодня.
Сессия проходит онлайн по видео связи
Продолжительность диагностики 25 минут
Первую ознакомительную встречу провожу без оплаты
РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ КЛИЕНТОВ
Согласие клиентов на публикацию получено, все имена и некоторые детали жизни /карьеры/ изменены для обеспечения конфиденциальности
Кейс 1. Руководитель и главный врач премиальной клиники
До: ощущение постоянного напряжения, внутренней пустоты и «истощения заботой о других», эмоциональное выгорание, нежелание общаться с пациентами, острая реакция на негативную обратную связь.
В работе мы фокусировались на создании системы самоподдержки, восстановлении права на заботу о себе, границах и делегировании без ощущения потери контроля.
Результат: Через 4 месяца в клинике также была создана система психологической поддержки для врачей и медицинского персонала.
Кейс 2. Руководитель IT-стартапа с 80+ сотрудников
До: несмотря на быстрый рост бизнеса, чувствовал себя «техническим исполнителем» в собственном проекте. Ощущение постоянной работы на износ, сомнения в себе, как руководителе, усиливающаяся тревога.
В работе сфокусировались на паттернах гиперконтроля и гиперответственности, схеме высоких стандартов, выстраивании эффективной коммуникации с командой из роли руководителя, «синдроме спасателя».
Результат: перераспределение обязанностей и полномочий в команде, бОльшая уверенность в себе и первый за 3 года полноценный отпуск без тревоги и страха что-то упустить.
Кейс 3. Молодой предприниматель
До: Состояние хронической тревоги: страх не оправдать ожидания инвесторов компании, потеря концентрации, навязчивые мысли, откладывание ключевых решений, излишняя осторожность в действиях.
Работа была направлена на снижение тревоги с помощью классических КПТ-протоколов, а затем на изменение структуры мотивации (от «избегания провала» на «движение к значимым целям»).
Результат: выраженное снижение тревоги, улучшение концентрации, спокойное планирование и принятие решений в разумные сроки, расширение направлений бизнеса.
Кейс 4. Директор по маркетингу в крупной корпорации
До: Выгорание в сочетании с экзистенциальным кризисом.
Молодая женщина прошедшая впечатляющий карьерный путь к 35 годам, но чувствовавшая внутреннюю пустоту: «Я всё сделала правильно. Почему мне все равно и больше ничего не хочется?»
Терапия помогла осознать унаследованный семейный сценарий «вся твоя ценность = твой статус, деньги и успех в работе», выявить свои истинные ценности (влияние, а не статус; свобода, а не стабильность), увидеть, какие сферы жизни остались без внимания.
Результат: Через полгода начала свою независимую практику консультирования, начала преподавать в ВУЗе, работает над своим проектом, а главным результатом нашей работы считает - «теперь я живу жизнь, а не исполняю функции»
ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ
КАК ПРОХОДИТ НАША РАБОТА: СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД ДЛЯ УСТОЙЧИВЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ
Я работаю по четкой, структурированной методике, где каждый этап ведет к конкретному результату. Это не просто беседы, чтобы выговориться, это совместная работа по перенастройке вашей системы.
01
ШАГ 1. ДИАГНОСТИКА: ГДЕ ВЫ СЕЙЧАС И К ЧЕМУ МЫ ИДЕМ?
На первой сессии мы разберем вашу ситуацию: что происходит в работе и жизни, какие симптомы беспокоят больше всего. Я задам точные вопросы, чтобы понять, идет ли речь о выгорании, тревожности, кризисе смыслов или их сочетании. Вместе мы сформулируем четкие, измеримые цели нашей работы. Это похоже на построение маршрута в навигаторе: сначала нужно определить точку А, а затем проложить путь к точке Б.
02
ШАГ 2. АНАЛИЗ: ЧТО ПОДДЕРЖИВАЕТ ВАШИ ПРОБЛЕМЫ?
Мы исследуем «ловушки», которые мешают вам выйти из состояния истощения: автоматические мысли и поведенческие паттерны (тревога, гиперконтроль, перфекционизм, избегание отдыха и др.). Вы узнаете, какие ваши сильные стороны иногда работают против вас, и как именно это происходит.
03
ШАГ 3. ПЕРЕЗАГРУЗКА: МЕНЯЕМ РЕАКЦИЮ НА СТРЕСС
Мы не уберем стресс из вашей жизни, но кардинально изменим вашу реакцию на него. Вы получите конкретные КПТ-инструменты для саморегуляции, которые позволяют, например, управлять тревогой, а также научитесь действовать, несмотря на неопределенность и постоянно меняющиеся правила игры, используя методы ACT. Вы сможете делегировать без напряжения и отдыхать без тревоги и страха упущенных возможностей.
04
ШАГ 4. ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ: ВЫСТРАИВАЕМ ЖИЗНЬ ВОКРУГ ВАШИХ ЦЕННОСТЕЙ
Это ключевой этап. Мы вернемся к вопросу: «Ради чего вы все это делаете?». Выгорание часто возникает, когда вы живете чужими или навязанными ценностями, или просто в бесконечном круговороте срочных и важных дел потеряли свой внутренний компас. Мы найдем ваши истинные ориентиры и выстроим стратегию, где решения и цели будут исходить из них, а не из страха или долга.
05
ШАГ 5. ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА: НОВЫЕ ПАТТЕРНЫ СТАНОВЯТСЯ ЕСТЕСТВЕННЫМИ
Вы начинаете самостоятельно замечать старые сценарии и применять новые инструменты. Принятие решений происходит из доверия себе, понимания своей стратегии и ясности. Терапия завершается, когда вы чувствуете: «У меня есть опора на себя и практические инструменты, чтобы справляться с любыми вызовами!».
06
ШАГ 6. ПОДДЕРЖКА: ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ «ЧЕК-АПЫ»
Многие мои клиенты после завершения работы выбирают поддерживающие сессии раз в месяц или квартал для поддержания результата, особенно в периоды высоких нагрузок или новых вызовов. Это стратегическая инвестиция в вашу долгосрочную устойчивость.
ГЛУБОКАЯ СИСТЕМНАЯ РАБОТА, А НЕ БОРЬБА С СИМПТОМАМИ
Мой подход — это не набор универсальных советов, а создание персонализированной программы восстановления, основанной на трех столпах: работа с глубинными причинами проблем, научная доказательность методов и индивидуальный подход.
Сочетаю методы с максимальной научно доказанной эффективностью — КПТ, АСТ и схема-терапию
Адаптирую каждый инструмент к вашему психологическому профилю, бизнес-реальности и жизненному контексту
Мы находим и меняем глубинные паттерны, которые годами вели к выгоранию
Вы получаете не только решение текущей проблемы, но и ценные навыки адаптивности и устойчивости к будущим вызовам
Работаем с вашими истинными ценностями, чтобы цели снова стали источником энергии, а не стресса
Вы восстанавливаете контакт с собой и снова действуете из внутренней правды, ощущения ясности, понимания своих стремлений и приоритетов, а не из ощущения бесконечной суеты.
КАК НАЧАТЬ РАБОТУ С ВЫГОРАНИЕМ?
Первый шаг - диагностическая встреча!
КАК ПРОХОДИТ ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ И ПОЧЕМУ ОНА ТАК НЕОБХОДИМА?
Диагностическая сессия — это ваш старт к ясности и решению. Всего за одну встречу мы успеем сделать главное:
Вы получите понимание причин вашего состояния
Мы определим, какие установки и паттерны поведения поддерживают проблему
Вы увидите четкий и реалистичный план работы, который приведет вас к результату
Вы получите первые рекомендации, которое помогут снизить уровень стресса в моменте
Как проходит диагностическая сессия
01
Созваниваемся в Zoom или другом онлайн сервисе по видеосвязи
02
Разбираем ваше текущее состояние, изучаем вашу точку А, формулируем запрос
03
Я задаю уточняющие вопросы, чтобы лучше понять вашу ситуацию
04
Даю рекомендации, с чего начать работу, объясняю по шагам, как можно работать с проблемой именно в вашем случае
05
Отвечаю на ваши вопросы, обсуждаем формат и продолжительность работы
Запишитесь на диагностическую встречу прямо сейчас и получите полезный подарок!
Чек-лист: «Диагностика выгорания: 7 сигналов, которые нельзя игнорировать»
Продолжительность диагностики 25 минут
Стоимость встречи:
0 рублей
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
«Я ВСЕГДА СПРАВЛЯЮСЬ САМ, НЕУЖЕЛИ В ЭТОТ РАЗ ТОЖЕ САМ НЕ РАЗБЕРУСЬ?»
Именно установка «я должен справляться сам» часто и приводит к выгоранию! Выгорание — это не слабость, а состояние глубокого физического, когнитивного и эмоционального истощения, перенапряжения нервной системы. Вы бы наверняка не стали самостоятельно лечить какое-либо заболевание, правда? В данном случае профессиональная помощь - не слабость, а разумный и эффективный шаг для восстановления, инвестиция в вашу эффективность.
«А ВДРУГ КОНКРЕТНО В МОЕМ СЛУЧАЕ ЭТО НЕ ПОМОЖЕТ?»
Конечно, я не могу дать вам 100% гарантию на успех – это было бы просто инфошарлатанством. Но за моими плечами – более 12 лет успешной работы, я использую методы, которые на сегодняшний день являются «золотым стандартом» во всем мире (КПТ, АСТ, схема-терапия) и адаптирую их под вашу личность, бизнес, жизненные обстоятельства. Я не использую шаблонные протоколы, мы создаем стратегию, учитывающую вашу уникальность. Поэтому, при условии вашей вовлеченности и настроя на серьезную совместную работу, у нас есть все для того, чтобы справиться с проблемами и ощутимо повысить качество вашей жизни!
«Я БОЮСЬ, ЧТО ПРИДЕТСЯ ДОЛГО ХОДИТЬ (ГОДАМИ), А У МЕНЯ НЕТ НА ЭТО ВРЕМЕНИ»
Средняя продолжительность работы с выгоранием в когнитивно-поведенческом подходе составляет 8-12 сессий. Первые результаты в виде снижения тревоги и возвращения ясности ума вы ощутите уже через 4-6 встреч. Мы работаем целенаправленно и эффективно, уважая ваше время.
«ЧЕМ ВАША РАБОТА ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ РАЗГОВОРА С ДРУГОМ ИЛИ КОУЧЕМ?»
Друг поддержит, а коуч поможет достичь цели. Но ни тот, ни другой не владеют методами работы с глубинными паттернами мышления и травматическим стрессом. Я, как клинический психолог, помогаю найти и переписать именно те автоматические схемы, которые вас истощают, и делаю это с помощью научно обоснованных техник.
«КАК ВЫ ОБЕСПЕЧИВАЕТЕ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ?»
Я работаю с руководителями, топ-менеджерами, медийными людьми и понимаю, как важно моим клиентам побыть собой без масок и необходимости «держать лицо», но при этом чувствовать себя в полной безопасности. Я следую «Этическому кодексу психологов и психотерапевтов» и гарантирую своим клиентам абсолютную анонимность, конфиденциальность, а также уважение к их взглядам и ценностям.
«А ЕСЛИ ПСИХОЛОГ МЕНЯ НЕ ПОЙМЕТ? ВЕДЬ У НЕГО НЕТ МОЕГО ОПЫТА»
Я хорошо знаю, что такое ответственность за команду, жизнь в режиме постоянных авралов и необходимость принимать сложные решения, от которых зависит многое. Мой опыт руководителя помогает мне говорить с вами на одном языке и глубже понимать ваш контекст, что делает нашу работу еще эффективнее.
«А ЧТО, ЕСЛИ ПРОБЛЕМА НА САМОМ ДЕЛЕ В МОЕЙ КОМПАНИИ, БИЗНЕСЕ ИЛИ КОМАНДЕ, А НЕ ВО МНЕ?»
Часто проблемы в работе или бизнесе — это следствие вашего состояния. Выгорание лишает вас энергии, ясности и способности вдохновлять. Разобравшись со своим внутренним состояние, вы получите ресурсы и инструменты, чтобы системно решать и внешние проблемы: выстраивать процессы, мотивировать команду и принимать верные стратегические решения.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Задайте свой вопрос на сайте и я отвечу вам в мессенджере
Екатерина Антюфьева
2026, Все права защищены
Клинический психолог, КПТ- и схема-терапевт с 12-летним опытом